こんにちは、ヘルサポの嶋田です。
今日は、国が推奨している１日に必要なカロリー量を紹介します。
普段から軽い運動（通勤や通学で日常的に体を動かしている人）を行っている人のカロリー量です。普段からほとんど歩かない人や動かない人はこのカロリー量では多すぎますのでご注意ください（太ってしまいますよ）。また普段から激しい運動を行っている人はこのカロリー量ではエネルギーが足りなく痩せてしまいますのでご注意ください。
推定エネルギー必要量（㎉/日）厚生労働省ホームページより
活動レベルが（ふつう）の場合
１～２歳 男性1050㎉ 女性 950㎉
３～５歳 男性1400㎉ 女性1250㎉
６～７歳 男性1650㎉ 女性1450㎉
８～９歳 男性1950㎉ 女性1800㎉
10～11歳 男性2300㎉ 女性2150㎉
12～14歳 男性2650㎉ 女性2300㎉
15～17歳 男性2750㎉ 女性2200㎉
18～29歳 男性2650㎉ 女性2050㎉
30～49歳 男性2650㎉ 女性2000㎉
50～69歳 男性2400㎉ 女性1950㎉
70歳以上 男性1850㎉ 女性1550㎉
※1日の活動量（運動量）や体重、体格によって必要とされる摂取エネルギー量は変わってくる。
このカロリー量を目安にボディメイクしてみてください。
